na masę

Rozumiem ze na mase? Zapotrzebowanie wyliczyles? Wiecej zdrowego tluszczu daj, orzechy, olej lniany, tluste ryby, tran. Wiecej warzyw tez daj.

to jak w Twoim wieku nie powinno się odpowiednio odżywiać, to odżywek jeść tym bardziej na masę jest dieta, na siłę trening

NIe wklejaj linoow z allegro, jest zakaz przy wejsciu do dzialu. Poza tym to na masę jest potrzebny przede wszystkim dodatni bilans kaloryczny. To podstawa, mam nadzieje ze Twoj jadlospis spelnia ten warunek. Co do odzywek, to kreatyna ok, hard mass, hmm, jesli masz naprawde szybka przemiane wez gainera, a nie bulk, ale jak nie jestes typowym [...]

jesli to dieta na mase to bialka starczy 150g, reszta uwag j/w

Popieram fiacika..to robi sie irytujące jak zadaje pytanie ktos, kto wogule nie przeczytał ZADNYCH info z forum, nie skorzystał z opcji 'szukaj' itp itd... Jednak: http://www.sfd.pl/temat144665/ - daje widoczne efekty ======EDIT======== OPCJE 'SZUKAJ', DZIAŁ 'ODZYWIANIE' I PRZYKŁADY TRENINGÓW NA MASE TRZEBA WALNAĆ NA KOLOROWO, Z RUCHOMYMI [...]

???? widze ze z danymi o sobie poszalales ostro... przybierasz na masie to na cale cialo a nie na wybrane czesci ciala. Zwykly trening na mase + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym to wszystko.

Na mase to to nei jest bo jakos mało BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! ******************** RATUJ FORUM ZN ! http://forumzn.katalogi.pl naprawde interesujące posty ! poczytaj daj komentarz !

a6w na pewno podrzezbirz brzuch na mase jest natomiast AbsII zdr.

to doradzaj w odżywkach na mase, okey?

Wiek: 16 Waga: 60kg Wzrost: 174cm Dieta na mase oczywiscie, zadnych alergii. Juz dosyc dlugo probuje ulozyc cos sensownego ale szczerze mowiac gowno z tego wychodzi..

to jest na 3 dni wiec jak na mase to lepiej 3 dni cwiczyc?? bo chcialem 4 x w tygodniu...

zdrowie :D im czlek starszy tym bardziej na to patrzy niz na mase :D

Nie chcę ci doradzać ale zrób sobie trening na masę dopiero potem na rzeźbę

Myslisz no spoko czyli moge wejsc na mase?

ale ta dieta jest z neta na masę bez tłuszczu na moją wagę

Ten jogurt to pewnie na mase...

jestem bardziej gruby.... ;/ i niechce na mase sie powiekszac a ze trenuje ogolnie pol roku chce cw. na rzezbe !! A ze mam 15 lat i to wy wiecie ode mnie o wiele lepiej i jestescie "moimi trenerami" i poprosiłbym o trening dla mnie !! Proszę o pomoc i odpowiedź !!

jak ja jestem troche gruby... to na mase bede jeszcze szerszy nie ? xD a ja chce na takiej szerokosci miec widoczne misnie i dlatego cw. na rzezbe ! Odpowiadam ale sie nie znam :) Pozdro

ale nie mam tyle kaski to pozostaje mi maly zestaw, czy proponujecie inny stack na mase ?

Chodzi na siłownie już od dłuższego czasu, albo przy treningu na masę zapuściłem trochę brzuch i dlatego musiałem coś z tym teraz zrobić. Czy może mi ktoś odpowiedzieć na moje pytanie?